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A importância da hidratação é um assunto que merece espaço.

Além do bom funcionamento do organismo, a hidratação reflete também na aparência e na textura da pele, sem contar a sua importante atuação na performance de atividades físicas, que também é impactada pela ingestão de água.

Como o corpo não produz água, ela precisa ser reposta para que o organismo funcione regularmente, processo chamado de hidratação.

Abaixo estão alguns sintomas associados à desidratação:

1 – cansaço
2 – fome ou ganho de peso
3 – falhas no sistema circulatório
4 – constipação
5 – retenção de líquidos
6 – déficit de atenção e memória
7 – mau hálito
8 – baixo desempenho atlético

Beber água é algo tão automático no dia a dia, porém, que é comum o quesito “qualidade” passar despercebido. Para recolocar a água perdida, não basta beber alguns litros e ficar despreocupado. Ao eliminar água, os eletrólitos — minerais responsáveis pelo transporte de água para dentro das nossas células — que estão dissolvidos nela, também são eliminados.

Então, de nada adianta ingerir muito líquido com o objetivo de manter o corpo hidratado se ele não for rico em minerais, como sódio, potássio, magnésio, fósforo, cálcio e cloreto. A hidratação precisa oferecer uma combinação de água e eletrólitos para que seja eficiente. 

Se, para você, a importância da hidratação ficou evidente, venha ver como está a sua e se precisar estamos aqui para te orientar como pode melhorá-la.

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