em breve nova turma!
Faça sua revolução pessoal em 21 dias!
PROGRAMA DE TRÊS SEMANAS PARA VOCÊ MUDAR SEU ESTILO DE VIDA, E ficar DE ALMA LEVE E DE BEM COM O SEU CORPO. turma encerrada ! se cadastre abaixo para a próxima turma
Queremos ajudar você a implementar novos hábitos alimentares, se desafiar a movimentar o corpo em casa, gerir seu estresse e se planejar de acordo com o que a vida lhe permite agora!
Você vai aprender a viver sua melhor versão no dia-a-dia !
As inscrições se encerraram!
Cadastre-se abaixo para entrar na lista de espera e ser avisado quando abrirmos novas turmas.
Benefícios
Aquisição de ferramentas práticas e estratégicas de aplicação imediata para:
1- Mudança e inclusão de hábitos alimentares saudáveis
2- Ampliação do autocuidado
3- Gerenciamento do estresse
4- Planejamento de lista de compras, cardápios e suas refeições no dia-a-dia com ou sem ajudante em casa
5- Dar check na sua atividade física mesmo sem tempo e sem poder ir a academia
6- Construção da resiliência emocional
7- Higiene e melhora do sono
8- Melhora na disposição e performance física e mental
9- Aumento da Produtividade
10- Melhora no relacionamento consigo mesmo e com quem importa.
NúmeroS DE QUEM JÁ REALIZOU OS PROGRAMAS DA outras edições :
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emagreceu
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aumentou a prática de atividade física
%
passou a dormir melhor
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geriu melhor as emoções e o estresse
Este é um programa pioneiro que reúne informações cientificas valiosas, já estudadas e praticadas em vários outros países, que ajudou mais de 250 pessoas a se alimentarem com comida de verdade, construirem resiliência e aprenderem na prática como ganhar saúde e performance física e mental.
Agora nossa missão é fazer com que você tenha acesso a todo o conteúdo, totalmente inédito, para finalmente construir sua melhor versão e aumentar sua felicidade e resultados em sua vida.
Vem com a gente?
O QUE DIZEM SOBRE O NOSSO PROGRAMA…
O que está incluso neste programa
4 aulas ao vivo*
16 aulas online, 4 por semana (Curtinhas e gravadas para você assistir no seu tempo, no seu conforto)
Cardápio com enfoque em redução de composição corporal para 21 dias
30 receitas
3 listas* de compras de supermercado
* se você não conseguir nos acompanhar, você terá mais 3 meses para assisti-las
** Enviaremos a primeira lista de compras para o seu supermercado 3 dias antes do início do curso!
BÔNUS
eBooK de 10 receitas para suas Festas !
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Ao adquirir o programa você ganha:
– 12 horas de mentoria dos especialistas durante os encontros ao vivo por 4 segundas-feiras às 19:30
– Acesso a um grupo exclusivo no WhatsApp com os mentores para esclarecimentos de dúvidas e apoio durante o programa
CRONOGRAMA DE Aulas
Semana – 15/03 a 21/03
Aula ao Vivo – Vamos começar! Todos os nossos professores e mentores estarão presentes para dar as boas-vindas e encher você de ânimo e motivos para iniciar a sua Revolução Pessoal.
[Segunda-Feira 19:30 – Todos especialistas]
Dieta desinflamatória: por que fazer e o que acontece, na prática, com o meu corpo e saúde? – Retirar o glúten e a lactose da dieta é mesmo moda? Só quem tem intolerância deveria realizar essas restrições? Quais os efeitos bioquímicos no nosso corpo e como eles interferem no nosso dia-a-dia e também em nossa saúde a longo prazo?
[Dra. Katia Nakazone Ono, CRM SP 74317, RQE 82668]
Planejamento alimentar é possível mesmo pra quem tem um estilo de vida intenso de responsabilidades e obrigações? – Aprenda diferentes formas, de acordo com os diferentes estilos de vida – com ou sem ajudantes – trabalho home office ou trabalho fora – com ou sem crianças – de planejar uma alimentação regrada e saudável.
[Dra. Lara Belli Marineli, CRN 16074]
Construindo novos hábitos – Como nascem os hábitos e quais ferramentas podem me ajudar a criá-los na prática?
[Marina Amaral]
Como movimentar o corpo em qualquer lugar do mundo e em qualquer circunstância – Desafio de 7 dias de movimento do corpo para todos os níveis: do sedentário ao atleta amador!
[Axel Gouveia]
Semana 2 – 22/03 a 28/03
Aula ao vivo para troca & dúvidas – Quer trocar com a gente? Ficou com dúvida? Estaremos juntos nesta aula ao vivo trocando experiências com dicas preciosas!
[19:30 – Todos especialistas]
Exaustão: como identificar e combater seus reflexos e causas? – Com a chegada do final de um ano intenso, muitos de nós aumentamos nossos níveis de estresse e ficamos mais propensos a quadros agudos de ansiedade e até ao burn out. O que fazermos para identificarmos os principais sinais e o que está ao nosso alcance, desde já, realizar para reequilibrar nosso organismo e saúde mental?
[Dra. Katia Nakazone Ono, CRM SP 74317, RQE 82668]
Mindful eating – Práticas para aumentarmos nossa consciência em relação a nossa imentação!
[Dra. Lara Belli Marineli,
CRN 16074]
Procrastinação: Por que procrastinamos e como utilizarmos gatilhos científicos para agirmos com firmeza em direção aos nossos objetivos?
[Marina Amaral]
Como movimentar o corpo em qualquer lugar do mundo e em qualquer circunstância – Desafio da SEMANA 2 – de 7 dias de movimento do corpo para todos os níveis: do sedentário ao atleta amador!
[Axel Gouveia]
Semana 3 – 29/03 a 04/04
Aula ao vivo para troca & dúvidas – Reta final! Vamos compartilhar como tem sido trilhar essa revolução até aqui?
[19:30 – Todos especialistas]
Doenças crônicas e auto imunes: de onde elas surgem? – Quais são as doenças que eu posso evitar e até tratar com alimentação e um estilo de vida saudável?
[Dra. Katia Nakazone Ono, CRM SP 74317, RQE 82668]
Sem efeito sanfona. O que fazer após o ciclo de 3 semanas do Programa? – Como manter e continuar tendo resultados mesmo após o acompanhamento no programa “Faça sua revolução pessoal em 21 dias”?
[Dra. Lara Belli CRN 16074]
Aprendendo a utilizar o estresse a favor da nossa performance física e mental na prática – Um estudo conduzido principalmente pela Dra. Alia Crum, investigadora do Instituto Corpo & Mente da Universidade de Stanford comprovou que o estresse pode aumentar nossa capacidade de solução de problemas e de enfrentamento de desafios. Vamos aprender a fazer isso na prática!
[Marina Amaral]
Como movimentar o corpo em qualquer lugar do mundo e em qualquer circunstância – Desafio da SEMANA 3 – de 7 dias de movimento do corpo para todos os níveis: do sedentário ao atleta amador!
[Axel Gouveia]
05/04
Encerramento – Como foi pra você? Vamos avaliar os seus resultados e celebrar?
[19:30 – Todos especialistas]
Você ainda terá acesso a 21 vídeos:
15/março – segunda – Minha Declaração de bem-estar
16/março – terça – Como aumentar sua hidratação
17/março – quarta – 2 táticas para fortalecer suas metas
18/março – quinta – Como limpar meu alimento
19/março – sexta – Dia de Escalda pés. Passo-a-passo do seu SPA em casa e em família
20/março – sábado – Vitamina D: a imunidade que vem do Sol
21/março – domingo – 5 pensamentos sabotadores que atrapalham minha saúde e que você vai aprender a eliminá-los
22/março – segunda – Dois mantras para começar a semana
23/março – terça – A ciência e os benefícios invisíveis da atividade física (Dra. Kátia)
24/março – quarta – Produtividade Humanizada
25/março – quinta – Cúrcuma: solução na sua mão
26/março – sexta – Sal, como usá-la a meu favor?
27/março – sábado – Gratidão: como praticá-la para aumentar minha saúde
28/março – domingo – Açucar, amigo ou vilão
29/março – segunda O que é performance física e mental?
30/março – terça – Jejum intermitente funciona?
31/março – quarta – Proteínas: vegetais ou animais?
01/abril – quinta – Diálogos corajosos
02/abril – sexta – Ansiedade e nossos neurotransmissores
03/abril – sábado – Desvendando Rótulos para fazer melhores escolhas
05/abril – segunda – Encerramento
BÔNUS MASTER
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Questionário de autopercepção diário do Método Feel com resultados individuais
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Fundamentação científica e Metodologias:
Modelo SPIRE, da Psicologia Positiva por Megan McDonough e Tal Ben-Shahar (Wholebeing Institute)
Wellness Coaching, de acordo com as diretrizes internacionais preconizadas pelo NBHWC (National Board for Health and Wellness Coaches)
Pilares do estilo de vida do Institute of Lifestyle Medicine (Harvard)
Teoria U por Otto Scharmer (MIT)
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3 aulas de CrossFit desenvolvidas para fazer em casa todas as idades e também condicionamento físico
Bibliografia:
A Dieta da Mente: Descubra os assassinos silenciosos do seu cérebro por Dr. David Perlmutter
Vitamina D, prof Dr. Michael F. Holick
Em busca de Sentido da Vida por Viktor Frankl
Autocompaixão: pare de se torturar por Kristin Neff
Felicidade Autêntica por Martin E. P. Seligman
Barriga de trigo – William Davis
Como tratar doenças autoimunes – Tom O’Bryan
Nutrição Comportamental – Manoela Figueiredo e Marle Alvarenga
Quem Somos
Dra. Lara Belli Marineli, nutricionista – especialista em Adequação nutricional e manutenção da homeostase, pela Uningá. Gestão de negócios e serviços em alimentação, pelo Senac.
Trabalhou por 5 anos como responsável técnica de unidades de alimentação coletiva (Empresa Puras e Essencial); por 8 anos frente à cozinha piloto de merenda escola municipal (com programas voltados à alimentação de criança na fase pré-escolar e escolar).
Há 3 anos, nutricionista da clínica Kaizen e proprietária da empresa Comida Colorida – Alimentação Saudável na Escol.
Dra. Katia Nakazone Ono, graduada em medicina pela faculdade de medicina de Catanduva CRM -SP 74317, titulo de especialista em ginecologia e obstetricia – TEGO 0150/2008, RQE 82668. Possui mais de 29 anos de experiência, CEO da clinica kaizen. Desenvolve e trabalha com açoes que contribua para a saude da mulher da familia e da criança.Interessa-se pela medicina cientifica que estuda a saúde como mantenedora da qualidade de vida e promoção do bem estar.
Marina Amaral, hostess do Programa, é empreendedora, palestrante, coach e especialista em psicologia positiva.
Depois de uma sólida carreira como executiva em multinacionais, em 2014 fundou a Auraclara, uma clínica de saúde integrativa focada em performance física e emocional.
Em 2015, fundou a Anjos do Wod, uma comunidade de profissionais de saúde, que se tornou a parceira oficial da CrossFit Inc. no Brasil, com mais de 20.000 clientes em 17 estados.
Em 2018, criou o Health Squad, levando palestras e programas de hábitos saudáveis para dentro das maiores empresas do país.
Em 2020, liderou a fusão da Auraclara com a Clínica Kaizen para co-fundar o Instituto Nova Saúde, em São Paulo, e poder se dedicar a sua maior paixão: ajudar as pessoas olho no olho.
Wellness Coach pelo Hospital Alemão Oswaldo Cruz e Colégio de Medicina do Estilo de Vida em Harvard, Boston. Life coach pela Sociedade Brasileira de Coaching e Especiaista em Psicologia Positiva pelo Wholebeing Institute Brasil.
Axel Gouveia, Treinador Físico, Coach de Crossfit, idealizador do Seeking Growth Podcast, consultor da Hopper Nutrition, da Garage Training, Gerador de conteúdo para os Anjos do Wod e tradutor oficial do Morning Chalk Up, o maior blog sobre CrossFit do Mundo.
Depoimentos
AMEI participar do curso!!! Foram 21 dias de muita aprendizagem, de conhecimento de valor imensurável!!!… A cada dia ficava na expectativa de absorver algo novo que com certeza levarei para toda vida!!! Está fazendo muita diferença em minha vida e na vida e de minha família! Só tenho a agradecer e devo recomendar o curso para todos que desejam cuidar de seu bem maior; a SAÚDE!!!
Alessandra Baroni
Só tenho a agradecer por ter feito parte dessa equipe maravilhosa. Aprendi muito com todas as aulas e pílulas, excelente trabalho!!!! me incentivou a ter mais força pra continuar fazendo o que me faz bem. Equipe show”
Denise Barros Lazaro
Amei participar do curso. Aprendi muito mesmo, agregou muito conhecimento de altíssimo nível. Foi uma verdadeira abertura de consciência. A equipe está de parabéns!!!
Lucia Toyota
Só tenho q agradecer a essa equipe incrível. Durante os 21 dias desinchei 7kg. Além disso e mais importante, absorvi ensinamentos para a vida toda e ganhei reforço sobre a importância de um estilo de vida saudável de verdade. Grato por tudo!
Elton Alves de Carvalho
Só tenho a agradecer. Foi fundamental esse curso para alavancar meu processo de mudanças em muitos níveis de minha vida. Obrigada a este trio maravilhoso. Que Deus abençoe muito vocês. Obrigada, muito obrigada.
Neile Maria
Muitíssimo obrigada as nossas mestras maravilhosas por tudo que me deram. Muito orgulho por conhecer essas mulheres tão “porretas”, fortes, sábias e cativantes que tem o dom de mudar a vida das pessoas.
Miriam Cintra Milani
Já com saudades das pílulas. Quem dera a gente ter sempre uma pílula para complementar ainda mais e a nos motivar a cada dia. Quantos aprendizados, quantas mudanças em nossa alimentação, hábitos, desapegos…Parabéns!!! Trio super poderosas!!! Gratidão.
Claudia Teruya
Muito obrigada a vocês três que além de competentes irradiam simpatia contagiante. Feliz em ter entrado para o curso e não desistido. O curso me despertou novamente pelo gosto da culinária. Só tenho a agradecer a equipe que conduziu tudo com muita competência e dedicação.
